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Resilienz - kraftvoll und widerstandsfähig
So stärkst du deine mentale Stärke und innere Balance
Unsere Arbeitswelt verändert sich rasant. Anforderungen steigen, Zeitdruck nimmt zu, und das Bedürfnis nach innerer Stabilität wächst. Resilienz – die Fähigkeit, mit Belastungen umzugehen und gestärkt daraus hervorzugehen – ist heute entscheidender denn je.
In diesem Seminar lernst du, wie du deine psychische Widerstandskraft gezielt stärkst, Stress reduzierst und deine Lebensenergie bewahrst. Du erkennst persönliche Stressoren, entwickelst gesunde Bewältigungsstrategien und entdeckst, wie Achtsamkeit, Selbstreflexion und eine positive Haltung deine innere Balance fördern.
Die Ergebnisse
Du stärkst deine mentale Widerstandskraft und Gelassenheit.
Du lernst, mit Stress und Veränderungen konstruktiv umzugehen.
Du entwickelst Strategien zur Selbstregulation und Energiepflege.
Du findest mehr Ausgeglichenheit im Alltag und im Beruf.
Nach diesem Seminar kannst du deine Resilienz aktiv fördern und anwenden.
Du …verstehst die Bedeutung von Resilienz für dein Wohlbefinden
erkennst persönliche Stressmuster und entwickelst neue Handlungsmöglichkeiten
wendest Techniken der Achtsamkeit und Selbstreflexion an
gehst mit Druck, Kritik und Veränderungen souveräner um
stärkst deine innere Haltung und dein Selbstvertrauen
Was bedeutet Resilienz?
Grundlagen, Wirkung und Einfluss auf Arbeit und Leben.Die 7 Säulen der Resilienz
Akzeptanz, Optimismus, Verantwortung, Lösungsorientierung, Selbstwirksamkeit, Beziehungen, Zukunftsorientierung.Achtsamkeit im Alltag
Fokus, Gelassenheit und Selbstwahrnehmung fördern.Souveräner Umgang mit Stress und Veränderung
Praktische Tools für mentale Stärke und emotionale Balance.Kommunikation & innere Haltung
Wie Worte, Gedanken und Emotionen deine Widerstandskraft beeinflussen.Praktische Übungen & Reflexion
Anwendung der Resilienz-Methoden im Berufs- und Privatleben.
Dieses Seminar ist konsequent auf die Umsetzung im Berufsalltag ausgerichtet und folgt einem klaren Ansatz:
70% Praxis – 30% gezielte Inputs
Trainerinputs und kurzen Impulsvorträgen
Übungen zur Achtsamkeit und Selbstreflexion
Gruppendiskussionen und Erfahrungsaustausch
praxisnahen Methoden für Alltag und Beruf
👉 Das Ergebnis
Ziel ist, dass du konkrete Strategien mitnimmst, die dich im Alltag stärken – für mehr Energie, Gelassenheit und Lebensfreude.
Das Seminar richtet sich an:
Mitarbeitende und Führungskräfte
Privatpersonen, die ihre mentale Stärke fördern möchten
alle, die gelassener mit Herausforderungen umgehen wollen
Voraussetzungen: Es sind keine besonderen Vorkenntnisse erforderlich – Offenheit und Lernbereitschaft genügen.
Angenehme Trainingsatmosphäre & motivierende Lernumgebung
Trainer:innen mit langjähriger Praxiserfahrung
Kleingruppen für optimalen Lernerfolg und individuelle Diskussionen
Praxisnahe Alltagssituationen
Viel Raum für Erfahrungsaustausch
👉 Wir verändern Druck in innere Stabilität.
Damit das Gelernte nicht verpufft:
Konkrete Umsetzungsmassnahmen für den Alltag
Optional: Follow-up Impulse oder Coaching
Klare persönliche Entwicklungsziele
Solltest du keinen konkreten Nutzen erkennen, erhältst du eine kostenlose Nachbetreuung.
100 % auf dich zugeschnitten
Inhalte, Schwerpunkte und Lernziele werden exakt auf deine Bedürfnisse und dein Vorwissen abgestimmt.
Deine Praxis steht im Mittelpunkt
Deine konkreten beruflichen Situationen und Herausforderungen werden direkt im Training bearbeitet.
Persönliches Feedback
Dein Trainer kann sich vollständig auf dich konzentrieren und dich individuell begleiten, korrigieren und fördern.
Du bestimmst dein Lerntempo
Bekanntes kannst du schneller abhaken, wichtige Themen dafür intensiver vertiefen und mehr Zeit zum Üben nutzen.
Direkter Praxistransfer
Was du im Training lernst, kannst du unmittelbar auf deinen Berufsalltag übertragen und anwenden.
Maximale Flexibilität
Termine, Trainingszeiten, Ort und zusätzliche Themen können individuell mit dir vereinbart werden – unabhängig von öffentlichen Seminarterminen und Teilnehmerzahlen.
Infos zum Seminar
Termin(e) / Ort
Donnerstag, 14. Januar 2027
08:30 – 16:30 Uhr
Olten
Donnerstag, 18. Februar 2027
08:30 – 16:30 Uhr
München
Dienstag, 16. März 2027
08:30 – 16:30 Uhr
Zürich
Einzeltraining
nach Absprache
09:00 – 15:00 Uhr
Online oder Präsenz
Dauer
1 Tag intensives Praxis-Seminar
Kosten (exkl. MwSt.)
Seminar
CHF 690.-
Bei 3 gleichzeitigen Buchungen 15% Rabatt.
Einzeltraining kompakt
CHF 980.-
Seminar weiterempfehlen via:
Abschluss
Teilnahmebestätigung ZEB
Leistungsumfang
Im Preis inbegriffen:
– Ausführliche Seminarunterlagen
– Erweiterte Unterlagen, Vorlagen, Checklisten
– Pausengetränke
– Qualifizierte Teilnahmebestätigung digital
Wir stehen auch nach dem Seminar für Rückfragen zur Verfügung.
Durchführung
Durchführungsgarantie:
– bis 4 TN: online, ½ Tag
– ab 5 TN: Präsenz, 1 Tag
Info zur endgültigen Form ca. 2 Wochen vor Termin.
Deine Teilnahme ist in jedem Fall gesichert.
Durchführung als Einzeltraining ist jederzeit in Absprache mit der Kursleitung möglich.
Dieses Seminar führen wir auch auf Französisch und Englisch als Online - oder als Inhouse-Training durch.
Weiterführende Seminare
Work-Life-Balance und Motivation
Stressmanagement im Alltag
Notfallmanagement- Erste Hilfe
Passt das Datum nicht?
Gerne können wir weitere Schulungstermine anbieten. Kontaktiere uns per Mail oder unter Telefon 056 470 44 10.
Anmeldung zum folgenden Seminar
nach Absprache
09:00 – 15:00 Uhr
Online oder Präsenz
Mit dem Absenden der Anmeldung melden Sie sich verbindlich zum gewählten Seminar an.
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