Resilienz und Achtsamkeit
Gesunder und gestärkter Umgang mit Herausforderungen
Hohe Arbeitsbelastung, ständige Erreichbarkeit und steigende Anforderungen fordern unsere mentale und emotionale Gesundheit täglich heraus. Resilienz und Achtsamkeit sind heute entscheidende Kompetenzen, um langfristig leistungsfähig, gesund und ausgeglichen zu bleiben.
Der Lehrgang „Resilienz und Achtsamkeit“ vermittelt dir praxisnah, wie du deine innere Widerstandskraft stärkst, bewusster mit Stress umgehst und Achtsamkeit nachhaltig in deinen Alltag integrierst. Durch die modulare Durchführung über mehrere Wochen wird ein nachhaltiger Transfer in Beruf und Privatleben ermöglicht.
Die Ergebnisse
Stärkung der persönlichen Resilienz und inneren Balance
Besserer Umgang mit Stress, Druck und Veränderungen
Mehr Gelassenheit, Fokus und mentale Klarheit
Praktische Übungen für den Alltag
Nachhaltige Umsetzung durch gestaffelten Lehrgang
Nach diesem Lehrgang bist du in der Lage:
Resilienz gezielt aufzubauen und zu stärken
Stressoren frühzeitig zu erkennen und wirksam zu begegnen
achtsam mit dir selbst und anderen umzugehen
mentale, emotionale und körperliche Ressourcen bewusster zu nutzen
Achtsamkeits- und Atemtechniken sicher in den Alltag zu integrieren
Deine innere Stärke langfristig zu pflegen
Resilienz und Achtsamkeit: Bedeutung und Wirkung
Die 7 Säulen der Resilienz
Mentale, physische und soziale Schutzfaktoren
Stressbewältigung und Selbstregulation
Achtsamkeit im Berufs- und Privatalltag
Kommunikation und bewusste Wahrnehmung
Atem-, Entspannungs- und Meditationsübungen
Leichte Bewegungs- und Yogaübungen für den Alltag
Reflexion, Transfer und individuelle Umsetzung
Dieser Lehrgang ist konsequent auf die Umsetzung im Berufsalltag ausgerichtet und folgt einem klaren Ansatz:
70% Praxis – 30% gezielte Inputs
Trainerinputs: kompakt und verständlich
Gruppen- und Einzelübungen: Reflexion und Austausch
Achtsamkeits- und Atemübungen: direkt erlebbar
Bewegungselemente: leicht integrierbar
Beobachtungsaufgaben: Transfer in den Alltag
Teamteaching: unterschiedliche Perspektiven und Impulse
👉 Die Inhalte werden über mehrere Wochen vertieft, damit neue Routinen entstehen und nachhaltig wirken.
Dieser Lehrgang richtet sich an:
Mitarbeitende und Fachpersonen
Führungskräfte
Privatpersonen
Alle, die ihre mentale Gesundheit stärken möchten
Voraussetzungen: Es sind keine besonderen Vorkenntnisse erforderlich – Offenheit und Neugierde genügen.
Angenehme Lernatmosphäre & wertschätzender Austausch
Trainer:innen mit hoher Fach- und Praxiskompetenz
Kleine Gruppen für persönlichen Lernerfolg
Viel Raum für Reflexion und Begegnung
Nachhaltiger Transfer durch gestaffelten Aufbau
Damit das Gelernte nicht verpufft:
Konkrete Umsetzungsmassnahmen für den Alltag
Optional: Follow-up Impulse oder Coaching
Klare persönliche Entwicklungsziele
Solltest du keinen konkreten Nutzen erkennen, erhältst du eine kostenlose Nachbetreuung.
100 % auf dich zugeschnitten Inhalte, Schwerpunkte und Lernziele werden exakt auf deine Bedürfnisse und dein Vorwissen abgestimmt.
Deine Praxis steht im Mittelpunkt Deine konkreten beruflichen Situationen und Herausforderungen werden direkt im Training bearbeitet.
Persönliches Feedback Dein Trainer kann sich vollständig auf dich konzentrieren und dich individuell begleiten, korrigieren und fördern.
Du bestimmst dein Lerntempo Bekanntes kannst du schneller abhaken, wichtige Themen dafür intensiver vertiefen und mehr Zeit zum Üben nutzen.
Direkter Praxistransfer Was du im Training lernst, kannst du unmittelbar auf deinen Berufsalltag übertragen und anwenden.
Maximale Flexibilität Termine, Trainingszeiten, Ort und zusätzliche Themen können individuell mit dir vereinbart werden – unabhängig von öffentlichen Seminarterminen und Teilnehmerzahlen.
Infos zum Lehrgang
Termin(e) / Ort
Donnerstag, 14. Januar 2027
09.00 – 11.30 Uhr
Zürich
Einzeltraining
Termin nach Absprache
Zeit nach Absprache
Online oder Präsenz
Dauer
Lehrgang
10 × 2.5 Stunden, verteilt über 4 Wochen
Kosten (exkl. MwSt.)
Lehrgang
CHF 920.-
ab 3 gleichzeitigen Buchungen 15% Rabatt.
Einzeltraining kompakt
CHF 1’250.-
Seminar weiterempfehlen via:
Abschluss
Teilnahmebestätigung ZEB
Leistungsumfang
Im Preis inbegriffen:
Ausführliche Lehrgangsunterlagen
Erweiterte Unterlagen, Vorlagen, Checklisten
Pausengetränke
Qualifiziertes Zertifikat digital
Durchführung
Der Lehrgang wird bereits ab 4 Teilnehmenden durchgeführt.
Durchführung als Einzeltraining ist jederzeit in Absprache mit der Kursleitung möglich.
Diesen Lehrgang führen wir auch auf Französisch und Englisch als Webinar oder Inhouse-Training durch.
Weiterführende Kurse
Passt das Datum nicht?
Gerne können wir weitere Schulungstermine anbieten.
Kontaktiere uns per Mail oder unter Telefon 056 470 44 10.
Anmeldung zum folgenden Lehrgang
Termin nach Absprache
Zeit nach Absprache
Online oder Präsenz
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